多囊卵巢综合征(PCOS)是育龄妇女常见的内分泌紊乱疾病，以胰岛素抵抗、高雄激素血症和慢性排卵减少为特征，是女性不孕的高发原因之一。
研究证据表明，通过生活方式干预(饮食和运动)减肥有助于改善胰岛素抵抗、雄激素过多等症状，部分患者可能恢复排卵并正常怀孕，对生育也有好处。
超重/肥胖的多囊患者减肥很有必要。
肥胖、胰岛素抵抗和高雄激素血症会相互产生不利影响，形成恶性循环，不仅阻碍怀孕，还容易导致流产、孕期各种并发症和早产。
如果将多囊患者的体重降至正常范围，不仅有利于妊娠和分娩，还能改善胰岛素抵抗，预防糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病等代谢并发症的发生。
生活方式的调整可以在怀孕前进行。
1.规定饮食
能提供能量的食物主要是碳水化合物(主食，包括米饭和面条)、脂类和蛋白质(鱼、瘦肉和鸡蛋)。与碳水化合物相比，蛋白质可以增加饱腹感，满足饥饿感和食欲。
建议饮食应低碳水化合物高蛋白质。研究表明，碳水化合物、蛋白质和脂类提供能量的比例为4:3:3时的饮食结构更适合多囊患者减肥。
可以多吃水果(控制含糖量高的水果的摄入)、坚果、鱼、蔬菜(纤维含量高的食物)、植物油、加工程度极低的全谷物、豆类、酸奶。
2.体育。
提倡拉伸、有氧运动(如慢跑、定量走、游泳等。)结合抗阻训练(俯卧撑、杠铃、深蹲等。)可以增加骨骼肌比例，改善基础代谢，可以更好的控制血糖和胰岛素。
建议每周运动≥5天，每天至少30分钟。当不能连续锻炼30分钟时，也可以尝试每次10分钟，每天3-4次。短期运动对身体也有好处，尤其是久坐的时候。
逐步降低重要性，不要过度节食！！！
多囊患者减肥一定要循序渐进，不能采用过度节食这种不当的减肥方法。
过度节食或者过快减肥可能会导致女性内分泌失调，性激素水平紊乱、从而引发下丘脑性闭经，同时因为营养的流失，造成身体免疫力的下降、甲状腺功能异常、营养不良相关疾病、骨质密度下降和肌肉流失等等各种问题，不仅影响怀孕，还存在很多健康隐患。
