突然很羡慕那些女明星，好像怀了假孕。我的身体变化不大，所以我悄悄地当了妈妈...
我以前在网上看过应采儿的照片。她怀孕了，身材苗条。除了她明显的肚子，身体其他部位没有发胖的迹象。
这就是传说中的“长了胎儿却没肉”吗？是的，应采儿的这组照片完美地诠释了这句话。
所谓“长胎无肉”，就是在保证胎儿健康发育的同时，你也能有一个好的体态。这应该是所有女人梦寐以求的怀孕之旅吧？
其实怀孕期间想“长宝宝不吃肉”并不难。
1.饮食:合理搭配，均衡营养。
1)控制总热量摄入
很多人孕期吃胖，就是营养摄入过多，导致体内营养过剩。
怀孕期间，确实需要增加营养，但不代表可以无节制的吃喝海。
想要保持身材的准妈妈，要根据自己的体重增长和胎儿的发育需要，合理控制每天的热量摄入。
2)食物多样化
经常听人说:孕期注意，很多东西不能吃！
其实从科学的角度来说，孕期的饮食更应该注重食物的多样化。
只有多吃不同种类的食物，才能保证身体摄入更多的营养。当然，前提是要避免对胎儿发育不利的食物。
3)注意膳食纤维的摄入
怀孕期间，很多准妈妈都被便秘困扰，对此她们也说不出什么。
便秘一部分是因为胎儿的正常发育，一部分和饮食有关。
如果能加快肠道蠕动，就能尽快把肠道里的垃圾毒素排出体外。所以孕期多吃含膳食纤维的食物也能有效预防便秘。
4)避免高糖和高脂肪的食物。
如果不想体重增长过快，杜绝高糖高脂食物非常重要。
尤其是对于本来就胖的准妈妈来说，更应该远离这些食物，否则会出现孕期并发症。
对于所有的准妈妈来说，饮食需要精心控制，远离一切对健康有害的食物。高糖高脂就像“隐形炸弹”，危害指数太高。
2、运动:适量运动，增强体质
1)选择合适的运动。
那些“怀孕但不肉”的明星，相信私底下都是喜欢运动的。
比起普通准妈妈，明星付出的努力更多。毕竟他们生活在聚光灯下。
即使是怀孕期间，在身体条件允许的情况下，也不要让自己停下来。适合孕妈妈的运动有很多，比如散步，孕妇瑜伽等等。在增强体质的同时，还能缓解孕期的诸多不适。
2)控制运动的强度和时间
孕期锻炼讲究的不是时间，而是强度。
只要动起来，就已经是孕妈妈特别的庆祝了。
怀孕期间，最好选择低强度的有氧运动。无论如何，怀孕是一段特殊的时间。如果运动时间过长或运动强度过大，可能会适得其反。
3)根据个人情况调整锻炼计划。
每个怀孕的妈妈都是独一无二的。不要学别人。
你想锻炼吗？你想选择哪种运动？没有标准答案，孕妈妈不要太着急。
我想说的是，怀孕期间，每个妈妈的状态和体质都不一样。最好的办法是根据自己的情况量身定制一个可行的锻炼计划，不要盲目的向别人学习。
3、心理调节:保持愉快的心情，减轻压力。
1)学会放松自己
怀孕期间，最重要的是放松，否则心情不好也会让人变胖。
但很多孕妈妈会出现紧张、焦虑、抑郁等情绪问题。
从知道怀孕的喜悦，到后来的怀孕不适，很多孕妈妈都接受不了。压力大是正常的。我们需要做的是学会缓解压力，放松自己。
2)与家人和朋友交流
任何时候，家人和朋友都是孕妈妈最坚强的后盾。
难过的时候，或者坚持不住的时候，想想身后的家人朋友！
怀孕期间，遇到自己消化不了的事情，和家人朋友分享一下吧！这个倾诉的过程会让孕妈妈缓解孕期的压力，从内心深处感受到被关心。
3)参加孕期课程和活动。
早点学习育儿知识也是缓解心情的重要方法。
很多地方都有针对孕妈妈的课程，还有各种各样的孕期活动，简直是量身定做。
对于这样的课程和活动，孕妈妈一定要积极参与。在这里，你不仅可以了解更多关于怀孕的知识，还可以提前学习更多育儿技巧，可以缓解心情。
写在最后：孕期想要“长胎不长肉”，其实没有想象中那么难。只要在饮食、运动和心情等方面多加调理，说不定就能实现这个小心愿呢。
